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      水是最健康的饮品,因为水是生命的重要组成,同时也是维持机体正常生理机能不可或缺的成分。整体上,成年人身体的 60%都是由水构成,其中,血液是最多的。循环于我们身体内的血液所含水份占90.7%;其次是肾脏与肌肉,分别为82.7% 与75.6%;看似硬梆梆的骨头,也含有13%的水??杉錾硖宀还苣牟糠侄祭氩豢?,水与人体健康息息相关。

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      但是人体的水分每时每刻都在流失,所以我们要及时喝水,就像及时给汽车加油一样。然而你清楚地知道自己的汽车每天加了多少油,却未必仔细了解你每天喝了多少水。

      在现今快节奏的都市里,我们往往因为工作忙碌,生活紧张,等到感觉口渴了才想起喝水。其实,当感到口渴的时候,我们身体已经缺水,甚至脱水近2-3%了。 

      根据卫生部颁布的最新版《中国居民膳食指南》推荐的水平衡公式,人体每天的水摄入量与水流失量必须基本相等,达到一种动态平衡?!吨泄用裆攀持改稀分赋?,人体的肾脏排出、肺呼吸、皮肤蒸发、粪便排出形成了每天的水流失总量,大约为2.5升左右。要与水流失量相等,水摄入量也必须等于2.5升。这其中主要是从饮水补充的,其次是通过食品与氧化内生水中获得,其中饮水摄入量至少需要1.2升。
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